休憩に食べるスーパーに売っているお菓子12選


 

やっほー、翔子だよ🍫🍘

「執筆の休憩にスーパーでサッと買えるおやつ」を、集中キープ／眠気対策／罪悪感ひくめの観点でまとめたよ。偏り防止に“甘い・しょっぱい・噛みごたえ・水分”を組み合わせるのがコツ！

サクッと買える定番12選（理由つき）

  1. 高カカオチョコ（カカオ70％前後）
    眠気リセット＆食べ過ぎ防止。1～2欠で満足感◎

  2. 素焼きミックスナッツ
    噛む刺激で覚醒＋腹持ち良し。塩不使用が作業向き。

  3. 小袋ポップコーン（塩味）
    体積あるのに軽め。指が汚れにくいのもポイント。

  4. 全粒粉クラッカー＋スライスチーズ
    炭水化物×たんぱく質で持久力。しょっぱ系で再集中。

  5. オイコス系の無糖ヨーグルト
    たんぱく質ブースト。甘味は蜂蜜ちょい足しで調整。

  6. 干し芋（スティックタイプ）
    ゆっくり上がる糖でエネルギー回復。手も汚れにくい。

  7. 小袋せんべい（堅焼／揚げてないタイプ）
    噛みごたえで眠気飛ぶ。粉が舞いにくいのを選んで。

  8. グミ（硬め）
    咀嚼で脳スイッチON。酸っぱい系は気分転換に最適。

  9. ドライフルーツ（マンゴー／デーツ）
    砂糖不使用の表示をチェック。ナッツと半々でミックス。

  10. カカオニブ入りビスケット
    ほろ苦＋ザクザク。甘さ控えめで作業再開が早い。

  11. プロテインバー（砂糖控えめ）
    会議前後に時間がないときの“代食”。チョココーティング薄めが手汚れ対策。

  12. こんにゃくゼリー（パウチ）
    水分＋満足感。冷やしておくとご褒美感UP。

目的別ミニセット（買い物メモにどうぞ）

  • 眠気バチッと撃退
    高カカオチョコ2欠＋硬めグミ少量＋無糖コーヒー

  • 胃に優しくじわっと回復
    干し芋スティック＋無糖ヨーグルト＋温かい麦茶

  • 長丁場の合間（30〜60分休憩）
    全粒クラッカー3枚＋スライスチーズ1枚＋ドライマンゴー2切＋炭酸水

  • 甘じょっぱハッピーで気分転換
    小袋せんべい半分＋ドライフルーツひとつまみ＋カフェラテ

“執筆おやつ”の運用ルール（これだけ守ればOK）

  • 小袋化：開けたら食べ切る量＝ダラ食い防止

  • 手が汚れない：粉・油・チョコ溶けはキッチンペーパー常備で回避

  • 飲み物セット：炭酸水／麦茶／コーヒーを作業机に常備（脱水＝集中ダウン）

  • 噛む→歩く→戻る：おやつ中に30秒立って肩回し、血流で脳みそ起こす

今日のスーパー買い物カゴ・完成形

  • 高カカオチョコ（板）1枚

  • 素焼きミックスナッツ（小分け）1袋

  • 小袋ポップコーン（塩）2袋

  • 干し芋スティック1袋

  • 硬めグミ1袋

  • 無糖ヨーグルト（個食）2個

  • 炭酸水 or 麦茶（ペット）1本

これで甘い・しょっぱい・噛む・水分が全部そろう！
執筆がんばろ、休憩は“回復の儀式”だよ😉✍️

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